Валериана
Традиционна билка за сън и успокояване
Какво представлява?
Валерианата (Valeriana officinalis) е многогодишно растение, чийто корен се използва от векове като традиционно средство за успокояване и подобряване на съня. Предлага се като чай, тинктура, течен екстракт и капсули, често самостоятелно или в комбинация с други успокояващи билки (хмел, маточина, пасифлора).
За какво се приема
Валерианата се изследва основно за качеството на съня и лека тревожност. Резултатите от клиничните проучвания са смесени – някои показват лек положителен ефект върху субективното качество на съня, други не намират разлика спрямо плацебо. Като цяло доказателствата се смятат за ограничени по качество, а ефектът – скромен. Валерианата не е доказано средство за лечение на безсъние като медицинско състояние и не заменя лекарска оценка при трайни проблеми със съня.
Дозировка
За сън обичайно се приемат 300–600 mg стандартизиран екстракт от корен или 2–3 g изсушен корен като чай, около 30–60 минути преди лягане. За успокояване през деня се използват по-малки, разделени дози. Ефектът при някои хора се появява постепенно, след няколко дни до 2 седмици редовен прием, а не веднага.
Предпазни мерки
Възможни странични ефекти: главоболие, стомашен дискомфорт, замайване сутрин след прием, а при някои хора – парадоксално превъзбуждане вместо успокояване. Продължителна употреба и рязко спиране могат да причинят леки отпадни симптоми (безпокойство, безсъние) – препоръчва се постепенно намаляване на дозата. БРЕМЕННОСТ И КЪРМЕНЕ: да се избягва поради недостатъчни данни за безопасност. ШОФИРАНЕ И РАБОТА С МАШИНИ: валерианата причинява сънливост и забавена реакция – да не се шофира и да не се работи с опасни машини след прием, особено при първи опит с новата доза. Да не се комбинира с алкохол.
Взаимодействия с лекарства
Валерианата потенцира ефекта на всички седативни и успокояващи средства – бензодиазепини (диазепам, алпразолам и др.), барбитурати, лекарства за сън (золпидем и подобни), опиоидни болкоуспокояващи, някои антихистамини от първо поколение и алкохол. Комбинацията може да доведе до прекомерна сънливост, забавени рефлекси, нарушена координация, а в по-тежки случаи – потискане на дишането, особено с опиоиди. Възможно е взаимодействие с анестетици – да се съобщава на анестезиолог за прием на валериана преди операция и приемът да се спре предварително по негова препоръка. Има теоретични данни за повлияване на чернодробни ензими (CYP450), които биха могли да променят нивата на други лекарства. Не се препоръчва комбинация с други билкови успокоителни (кантарион по отношение на седация, кава-кава) без лекарско наблюдение поради натрупващ се седативен ефект.
Кой има полза
Хора с леки, случайни проблеми със заспиването или леко напрежение могат да обсъдят пробен прием на валериана с лекар или фармацевт – особено ако вече вземат каквито и да е успокоителни, сънотворни или психиатрични лекарства, консумират алкохол редовно, или предстои операция.
Свързани показатели
Качи изследването си и разбери какво означава — веднага!
Снимка или PDF на кръвната картина, а ние обясняваме всеки показател на разбираем български. Без регистрация, файлът не се съхранява.
Качи изследванеИзточници
- NIH NCCIH (Valerian)
- MSK – About Herbs
- EMA – Valeriana officinalis
Как подбираме съдържанието и източниците: Методология.