Лутеин и зеаксантин

Каротеноиди, концентрирани в ретината – с добре доказана роля при напреднала макулна дегенерация

Какво представлява?

Лутеинът и зеаксантинът са каротеноиди – жълто-оранжеви пигменти от групата на растителните антиоксиданти, които се натрупват избирателно в макулата (централната част на ретината), където действат като естествен „филтър“ срещу синя светлина и оксидативен стрес. Тялото не ги произвежда – набавят се единствено чрез храна или добавки.

За какво се приема

ДОБРЕ УСТАНОВЕНО: голямото клинично изследване AREDS2, спонсорирано от Националния институт по очно здраве в САЩ, показва, че комбинация от лутеин, зеаксантин и други антиоксиданти (витамини C, E, цинк, мед) забавя прогресията при хора с вече диагностицирана междинна или напреднала свързана с възрастта макулна дегенерация (ВМД) – това е специфична медицинска формула по лекарска препоръка, а не превенция при здрави очи. ПРЕДВАРИТЕЛНО/СЛАБО ДОКАЗАНО: полза за здрави хора без диагностицирана ВМД (превенция), за зрително напрежение пред екран или за катаракта – данните са по-ограничени и не позволяват категорични препоръки за общата популация. Добавките не подобряват зрението при хора без дефицит и не заменят редовен очен преглед.

Дозировка

Типични дози в общи добавки: 6–20 mg лутеин и 2–4 mg зеаксантин дневно. Специфичната формула AREDS2 за напреднала ВМД съдържа 10 mg лутеин и 2 mg зеаксантин заедно с други хранителни вещества – прилага се по препоръка на офталмолог.

Признаци на недостиг

Не съществува класически дефицитен синдром, но ниският хранителен прием на зеленолистни зеленчуци се свързва с по-ниска плътност на пигмента в макулата.

Хранителни източници

Тъмнозелени листни зеленчуци (спанак, кейл, броколи), жълтък от яйце, царевица, портокалов пипер – консумацията с малко мазнина подобрява усвояването, тъй като са мастноразтворими пигменти.

Кой има полза

Хора с диагностицирана междинна или напреднала свързана с възрастта макулна дегенерация – по препоръка на офталмолог за конкретна формула. За здрави очи е за предпочитане достатъчен прием на зеленолистни зеленчуци пред самостоятелна добавка.

Свързани показатели