Мед
Микроелемент за образуването на кръвни клетки, съединителна тъкан и нервната система
Какво представлява?
Медта е микроелемент, необходим за образуването на червени кръвни клетки, поддържането на здрави кръвоносни съдове, нерви и имунна система, както и за изграждането на съединителната тъкан и костите. Работи в тясна връзка с желязото и цинка в организма.
За какво се приема
Установена роля: образуване на червени кръвни клетки заедно с желязото, антиоксидантна защита, поддържане на съединителната тъкан, нервите и имунитета. Добавка има смисъл основно при доказан недостиг или при хора, приемащи високи дози цинк за продължително време, които изчерпват медните запаси.
Дозировка
Препоръчителен дневен прием (RDA) за възрастни: 900 mcg/ден. Добавките обикновено съдържат 1–2 mg. Горна граница на безопасен прием (UL): 10 mg/ден за възрастни.
Признаци на недостиг
Недостигът е рядък при нормално хранене, но се среща при продължителен прием на високи дози цинк, чревни заболявания с лошо усвояване, или след стомашна операция (бариатрична хирургия). Признаци: анемия, която не се повлиява от желязо, намален брой бели кръвни клетки, костни проблеми, неврологични нарушения (изтръпване, нестабилна походка).
Хранителни източници
Черен дроб и карантия, морски дарове (особено миди), ядки и семена, пълнозърнести храни, какао/тъмен шоколад, гъби.
Предпазни мерки
Прекомерният прием причинява гадене, повръщане и коремна болка, а хронично високи дози могат да засегнат черния дроб. Хора с болест на Уилсън (наследствено нарушение на медния метаболизъм) трябва да избягват допълнителен прием на мед. Добавка с мед се препоръчва само при документирана нужда.
Взаимодействия с лекарства
Медта и цинкът се конкурират за усвояване – високи дози цинк за по-дълъг период водят до меден дефицит, затова понякога се препоръчва баланс между двата минерала при продължителна цинкова терапия. Високи дози желязо също могат да намалят усвояването на мед.
Кой има полза
Хора на дългосрочна високодозова цинкова терапия, лица след бариатрична хирургия или с чревни заболявания с лошо усвояване, при документиран недостиг. При разнообразно хранене добавка рядко е нужна.
Свързани показатели
Качи изследването си и разбери какво означава — веднага!
Снимка или PDF на кръвната картина, а ние обясняваме всеки показател на разбираем български. Без регистрация, файлът не се съхранява.
Качи изследванеОбмисляш и изследване на елементите в косата?
Минералният анализ на косата (HTMA) отразява натрупването на минерали и тежки метали за седмици до месеци — допълва кръвните изследвания.
eha-bg.com предоставя възможност да направите тест за тежки метали и минерали в организма.Източници
- NIH ODS – Copper
- Linus Pauling Institute
- EFSA
Как подбираме съдържанието и източниците: Методология.