Куркума / Куркумин
Жълт корен с противовъзпалително действие
Какво представлява?
Куркумата (Curcuma longa) е жълт корен от семейство джинджифилови, познат основно като подправка в кухнята и в традиционната индийска и китайска медицина. Активното вещество, на което се приписват повечето ефекти, е куркумин – съставка с ниска бионаличност, поради което в добавките често се комбинира с пиперин (екстракт от черен пипер) или се използва в специални форми за по-добро усвояване.
За какво се приема
Най-изследвано е противовъзпалителното и антиоксидантно действие на куркумина. Има сравнително добра доказателствена база за облекчаване на симптоми при лека до умерена остеоартроза на колянната става, където в някои изследвания ефектът се доближава до този на нестероидни противовъзпалителни средства, при по-нисък риск от стомашни странични ефекти. Данните за храносмилателни оплаквания, настроение и метаболитни показатели са предварителни и не са достатъчни, за да се смята куркуминът за доказано лечение.
Дозировка
В клинични проучвания обичайно се използват екстракти, стандартизирани до 95% куркуминоиди, в дози от около 500 до 1000–1500 mg дневно, разделени на 2–3 приема, често с добавен пиперин за по-добро усвояване. Като подправка в храната количествата са значително по-малки и се смятат за безопасни. Няма официално установена терапевтична доза – следвайте упътването на конкретния продукт.
Предпазни мерки
Като подправка в храната куркумата се понася добре. Във високи дози добавки може да причини стомашен дискомфорт, гадене, диария. Съобщавани са редки случаи на чернодробно увреждане при прием на високодозови екстракти, особено с добавен пиперин – при жълтеница или тъмна урина приемът да се спре. При камъни в жлъчката или запушване на жлъчните пътища добавките да се избягват, тъй като стимулират отделянето на жлъчка. БРЕМЕННОСТ И КЪРМЕНЕ: количествата от храна са безопасни, но високодозовите добавки не се препоръчват поради недостатъчни данни за безопасност. Възможни алергични реакции при чувствителност към куркума или свързани растения.
Взаимодействия с лекарства
Куркуминът има лек антикоагулантен/антиагрегантен ефект и може да усили действието на антикоагуланти (варфарин, дабигатран, ривароксабан) и антиагреганти (аспирин, клопидогрел) – риск от повишено кървене или синини, особено при по-високи дози добавки. Може да понижи кръвната захар и да засили ефекта на лекарства за диабет, включително инсулин. Може да взаимодейства с лекарства, метаболизирани от чернодробни ензими (CYP450), потенциално повишавайки или понижавайки нивата им в кръвта. При камъни в жлъчката или лекарства, влияещи на жлъчния отток, високи дози куркума могат да причинят колики. Препоръчително е спиране на високодозови добавки поне 1–2 седмици преди планова операция заради риска от кървене.
Кой има полза
Хора с лека до умерена артроза на коляното, търсещи допълнителна подкрепа наред с обичайното лечение, могат да обсъдят стандартизиран екстракт с лекар – особено ако вземат антикоагуланти или антиагреганти, имат камъни в жлъчката, чернодробно заболяване, диабет или планират операция.
Свързани показатели
Качи изследването си и разбери какво означава — веднага!
Снимка или PDF на кръвната картина, а ние обясняваме всеки показател на разбираем български. Без регистрация, файлът не се съхранява.
Качи изследванеИзточници
- NIH NCCIH (Turmeric)
- MSK – About Herbs
- EMA – Curcuma longa
Как подбираме съдържанието и източниците: Методология.